Qual é o objetivo deste exercício?
• Permite trabalhar os músculos do abdômen, glúteos, pernas, costas e braços.
• Ajuda a melhorar a postura.
Fortalece os quadris e os músculos.
Neste exercício, fique em posição de quatro apoios. Em seguida, estenda a perna esquerda e o braço direito até que formem uma linha reta. Depois, dobre o joelho até conseguir tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito. Repita o processo do outro lado. Faça 3 séries de 15 repetições de cada lado.
Para que serve?
• É útil para treinar os músculos do tronco e do quadril.
Ajuda a fortalecer as costas, as nádegas e a cintura.
Agachamentos .
Os agachamentos são exercícios que nos ajudam a transformar o corpo de forma saudável. Para executá-los corretamente, posicione os pés afastados na largura dos ombros. Em seguida, com os pés apoiados no chão, abaixe-se lentamente, como se estivesse se sentando em uma cadeira imaginária.
Seus joelhos e pés devem permanecer no mesmo nível, e você deve manter as costas retas. Para manter o equilíbrio, você pode levantar os braços para a frente e fazer movimentos lentos. Faça três séries de 15 agachamentos.
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