Neste artigo, exploraremos seis vitaminas que podem ajudar a desobstruir as artérias e melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Você também aprenderá algumas mudanças simples no estilo de vida para tratar as causas subjacentes do bloqueio arterial.
1. Vitamina K2 (Mk-7)
A vitamina K2 é um dos nutrientes mais importantes para desobstruir as artérias e prevenir o acúmulo de placas. Ela ativa uma proteína (MGP) que impede a formação de cálcio nos vasos sanguíneos e o direciona para os ossos, onde deve estar.
Se desejar, você pode começar a tomar um suplemento diário de 200 mcg de vitamina K2 (Mk-7). Você também pode obtê-la em alimentos como chucrute, natto e fígado bovino.
2. Óleo de Krill (Astaxantina)
Seja para desobstruir as artérias ou protegê-las de futuros bloqueios, o óleo de krill é um dos suplementos mais potentes. Contém astaxantina, um poderoso antioxidante que protege as artérias da inflamação e dos danos oxidativos, promovendo o fluxo sanguíneo e mantendo a pressão arterial estável.
Você pode tomar de 1000 mg a 4000 mg de óleo de krill por dia em cápsulas.
3. Vitamina E (Tocotrienóis)
A vitamina E é essencial para proteger o coração e o sistema cardiovascular. A deficiência de vitamina E pode elevar a pressão arterial, o que sobrecarrega as paredes arteriais e as torna mais suscetíveis a danos e ao acúmulo de placas.
Para ajudar a desobstruir as artérias, tome até 300 mg de tocotrienóis por dia. Os tocotrienóis, que fazem parte do complexo da vitamina E, são significativamente mais potentes do que os tocoferóis encontrados nos suplementos típicos de vitamina E.
Consuma também alimentos ricos em vitamina E, como sementes de girassol, avelãs, abacates, azeite de oliva, acelga e vegetais folhosos verdes.
4. Extrato de Alho Envelhecido (Alicina)
O alho é um dos alimentos mais benéficos graças ao seu teor de alicina, um composto natural de enxofre que ajuda a reduzir a calcificação arterial. Consuma alho cru diariamente para ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir a hiperglicemia e prevenir a calcificação arterial.
Se você não gosta do sabor do alho, pode consumir até 2400 mg de extrato de alho envelhecido por dia.
5. Vitamina C (Complexo)
A vitamina C é um nutriente essencial que deve ser consumido regularmente por meio de alimentos de origem vegetal, como alface, vegetais folhosos, frutas vermelhas e frutas. Ela ajuda a fortalecer o colágeno nas artérias, mantendo-as flexíveis e permitindo o fluxo sanguíneo normal.
Consuma alimentos ricos em vitamina C, como repolho, chucrute, morangos, pimentões e vegetais crucíferos. Evite suplementos comerciais de vitamina C que contenham "ácido ascórbico", pois eles contêm apenas uma pequena porção do verdadeiro complexo de vitamina C. Se você tomar um suplemento, escolha pós de frutas inteiras, como acerola ou rosa mosqueta. 6. Óleo de Prímula (GLA)
O óleo de prímula é extraído das sementes da planta prímula e contém um tipo de gordura saudável chamada GLA (ácido gama-linolênico). Este óleo ajuda a curar as paredes arteriais, reduzindo a inflamação e transportando a placa arterial para o fígado para eliminação.
A dose recomendada é de 3.000 mg a 4.000 mg por dia. O óleo de prímula é frequentemente usado por mulheres para reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual e da menopausa.
Causas de Artérias Obstruídas (Aterosclerose)
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