Consumir muitos alimentos refinados, como açúcar, grãos processados e farinha, causa inflamação das paredes arteriais e acúmulo de placas.
Altos níveis de estresse emocional contínuo aumentam um hormônio chamado cortisol, que estreita as artérias e eleva a pressão arterial.
Consumir muitos óleos vegetais ômega-6 inflamatórios, como os óleos de milho, algodão, canola, soja e margarina, também pode contribuir para o entupimento das artérias.
Tomar suplementos de cálcio que são mal absorvidos pode fazer com que fiquem retidos na corrente sanguínea e formem placas de cálcio nas artérias.
O consumo excessivo de álcool também pode contribuir para o entupimento das artérias. Fumar, usar cigarros eletrônicos ou a exposição a poluentes esgota a vitamina C e torna as artérias menos flexíveis.
Como desentupir suas artérias: Elimine alimentos processados da sua dieta, como açúcar, cereais, pão, refrigerante, biscoitos, bolos, massas e doces. Consuma proteínas de alta qualidade, como salmão selvagem, sardinhas, carne bovina alimentada a pasto e carne suína orgânica, além de alimentos vegetais ricos em antioxidantes, como sementes de girassol, nozes, aipo, tomates, rúcula, alho, abacates e todos os vegetais folhosos verdes.
Tome 200 mcg de vitamina K2 (Mk-7) e 500 mcg de vitamina D3 diariamente. Esses nutrientes atuam em conjunto para direcionar o cálcio aos ossos e prevenir a calcificação nas artérias.
Faça caminhadas solitárias na natureza por pelo menos uma hora por dia para reduzir o estresse e aumentar os níveis de oxigênio na corrente sanguínea.
Elimine todos os óleos vegetais ômega-6 inflamatórios da sua dieta e cozinhe com azeite de oliva extravirgem ou óleo de abacate. Consuma gorduras ômega-3 saudáveis provenientes de óleo de fígado de bacalhau, peixes gordos selvagens, nozes e frutos do mar. Consuma de 2 a 3 colheres de sopa de levedura nutricional diariamente para obter vitaminas do complexo B, especialmente niacina, que dilata e abre os vasos sanguíneos para prevenir bloqueios ou coágulos sanguíneos.
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