No basta con “comer un poco de carne”. El cuerpo necesita proteínas distribuidas a lo largo del día: en el desayuno, el almuerzo y la cena.

Entre las buenas fuentes se incluyen:

Huevos
, pescado,
productos lácteos,
legumbres
, carnes magras

Por qué es tan importante comprender estos cambios

Estos cinco cambios aparecen en casi todas las personas después de los 70 años, independientemente de si eran ricas, atléticas o muy preocupadas por su salud.

No son un signo de fracaso o enfermedad, sino una etapa biológica.

La diferencia entre una vejez frágil y una activa no reside en evitar estos cambios, sino en saber cómo responder a ellos.

Cuando comprendas lo que sucede en tu cuerpo, podrás:

Duerme mejor.
Previene caídas.
Mantén la fuerza.
Mejora la digestión.
Vive con más energía.

Y eso, a cualquier edad, supone una gran ventaja.

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