- Aplique uma colher de chá em cada planta e comece com movimentos longos dos dedos em direção ao calcanhar.
- Use o polegar para fazer círculos suaves no arco do pé (zona de relaxamento profundo).
- Pressione suavemente o centro do calcanhar e gire os tornozelos em ambas as direções.
- Dedique 1–2 minutos extras ao ponto do plexo solar (centro do arco) para acalmar a mente.
- Coloque meias de algodão para não sujar os lençóis e deixe agir durante a noite.
Precauções importantes
Apesar de ser um ritual suave e natural, considere:
- Se você tiver feridas, fungos ou pele muito sensível, consulte um profissional antes.
- Evite óleos essenciais puros diretamente na pele (sempre dilua)
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
