Comer bananas à noite aumenta a energia… Veja mais
Prática, econômica, deliciosa e nutritiva, a banana tem tudo a seu favor. Veja como consumi-la para aproveitar seus benefícios para a saúde.
Do café da manhã ao jantar, incluindo um lanche no meio da manhã ou uma guloseima à tarde, a banana é popular. É a fruta mais prática e adaptável para todos os gostos. Saboreada pura, em um smoothie ao sol, como mingau no inverno ou em um bolo de banana saudável, cada um tem sua indulgência favorita e fácil de preparar. Mas será que podemos realmente comê-las todos os dias e várias vezes ao dia para aproveitar os benefícios dessa fruta? É verdade que essa fruta tem um alto teor de açúcar: 100g de banana amarela crua fornecem aproximadamente 90 calorias, 19g de carboidratos, 15g de açúcar e 3g de fibras. As bananas são uma boa fonte de carboidratos para a produção de energia, mas são digeridas mais rapidamente do que proteínas ou fibras. Portanto, é essencial combinar bananas com um lanche equilibrado e saudável para evitar picos de açúcar no sangue, aconselha Shavonne Morrison, nutricionista, ao site Eatingwell. Quando preparadas com aveia (rica em fibras) e queijo cottage (rico em proteínas), as bananas são um ótimo aliado para a saúde e o bem-estar.
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