3. Auxilia a função cerebral

Não é por acaso que as nozes se assemelham a cérebros em miniatura. Elas são ricas em nutrientes que promovem a saúde cerebral, como ácidos graxos poli-insaturados, polifenóis e vitamina E. Estudos sugerem que o consumo de nozes pode melhorar a memória, o desempenho cognitivo e até mesmo o humor, especialmente em adultos mais velhos.

4. Promove a saúde intestinal

Uma flora intestinal saudável é essencial para a digestão, o sistema imunológico e até mesmo a saúde mental. As nozes atuam como prebióticos naturais e promovem o crescimento de bactérias intestinais benéficas. Um microbioma intestinal equilibrado pode reduzir a inflamação e melhorar a absorção de nutrientes.

5. Pode ajudar a controlar o peso.

Embora as nozes sejam ricas em calorias, podem auxiliar no controle do peso quando consumidas com moderação. A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​contribui para uma sensação prolongada de saciedade, o que significa que você se sentirá satisfeito por mais tempo e terá menos probabilidade de comer em excesso.

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