Muitas pessoas já experimentaram isso pelo menos uma vez: acordar repentinamente às 3 ou 4 da manhã sem motivo aparente. A casa está silenciosa, o céu ainda está escuro e voltar a dormir pode ser surpreendentemente difícil. Ao longo dos anos, esse padrão passou a ser cercado por crenças, interpretações espirituais e teorias relacionadas à saúde. Mas o que a ciência realmente diz sobre acordar nesse horário específico?
Especialistas em sono explicam que nosso descanso é dividido em ciclos que se repetem a cada 90 a 120 minutos durante a noite. Na primeira parte da noite, passamos mais tempo em sono profundo. Conforme a manhã se aproxima, o corpo entra naturalmente em estágios mais leves do sono. Entre 3 e 4 da manhã, muitas pessoas estão em uma dessas fases mais leves, o que facilita o despertar por pequenas perturbações, como ruídos, mudanças de temperatura ou sinais internos do corpo.
Estresse e ansiedade estão entre os motivos mais comuns para acordar nessas primeiras horas da manhã. Em momentos de silêncio, a mente pode ficar ativa e preocupações podem surgir sem solução. Mesmo que alguém adormeça facilmente, o estresse emocional pode fazer com que o cérebro desperte parcialmente ao amanhecer. É por isso que pessoas sob estresse prolongado frequentemente relatam acordar no mesmo horário todos os dias.
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