3. Deitar-se afeta a digestão
Quando você se deita, a digestão naturalmente fica mais lenta. Gases que são facilmente expelidos durante o dia podem ficar presos nos intestinos à noite, causando pressão, inchaço e aumento da flatulência. Algumas pessoas também dormem em posições que facilitam a expulsão de gases, como de lado ou de bruços.
Se os gases estão causando problemas para dormir, tente mudar ligeiramente a posição da cabeça ou dormir do lado esquerdo para auxiliar a digestão.
4. Intolerâncias alimentares
Intolerâncias alimentares não diagnosticadas, como sensibilidade à lactose ou ao glúten, podem causar gases significativos, especialmente após as refeições. Quando o corpo não consegue digerir adequadamente certos ingredientes, eles fermentam no cólon e produzem excesso de gases.
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Se você acha que tem alguma intolerância alimentar, considere conversar com um médico ou experimentar uma dieta de eliminação sob supervisão profissional.
5. Desequilíbrio da microbiota intestinal
O intestino é repleto de bactérias que ajudam a decompor os alimentos. Quando o equilíbrio dessa flora bacteriana é perturbado (devido a antibióticos, má alimentação ou doenças), pode ocorrer excesso de gases, especialmente à noite. Condições como a superpopulação bacteriana do intestino delgado (SIBO) podem causar gases, inchaço e desconforto, principalmente ao deitar.
Probióticos ou alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
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