Merienda: Una pieza de fruta.
Cena: 200 g de salmón al vapor, brócoli cocido, pastel de arroz.
MARTES
Desayuno: Un vaso de leche o té con miel, 3 galletas integrales, una pieza de fruta.
Merienda: Fruta fresca.
Almuerzo: 200 g de bacalao al vapor, 1 patata al vapor, ensalada mixta, pastel de arroz.
Merienda: Un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, huevo duro, ensalada mixta.
MIÉRCOLES
Desayuno: Una taza de té con miel o un vaso de leche, cereales integrales y una pieza de fruta.
Merienda: Yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo a la plancha, 200 g de espinacas cocidas al aderezo de aceite de oliva y limón, pastel de arroz.
Merienda: Fruta fresca.
Cena: Sopa minestrone vegetariana, 50 g de ricotta, pastel de arroz.
JUEVES
Desayuno: Una taza de té con miel o un vaso de leche, tostadas con mermelada, fruta.
Merienda: Fruta fresca.
Almuerzo: 60 g de ricotta, ensalada, 2 pasteles de arroz.
Ver el resto en la página siguiente.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
