É importante que os vegetarianos saibam que os ovos devem ser consumidos com frequência.
Os ovos são uma fonte de proteína de fácil digestão e são adequados até mesmo para quem segue uma dieta vegetariana.
Os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais, especialmente a leucina – um aminoácido importante que ajuda a construir e manter a massa muscular. Um ovo fornece cerca de 6 a 7 g de proteína – o suficiente para auxiliar na recuperação muscular e é especialmente indicado para mulheres que praticam exercícios ou desejam manter a forma.
Para vegetarianos com restrições alimentares ou que não consomem muita carne vermelha, os ovos são uma fonte saudável de proteína, de fácil digestão e que não causam inchaço – uma parte ideal da dieta diária.
Dicas para quem opta por comer ovos todos os dias.
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