Las uñas secas y quebradizas pueden acentuar las estrías. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a hidratar el lecho ungueal y a reducir la inflamación.

• Consume estos alimentos:
• Pescados grasos (salmón, sardinas, caballa)
• semillas de chía
• Semillas de lino

Frutos secos:
Las grasas saludables también mejoran la circulación sanguínea, lo que permite una mejor absorción de nutrientes por la matriz de la uña.

6. Mantente hidratado

La deshidratación puede empeorar las uñas secas y acentuar las estrías. Beba suficiente agua a diario y consuma alimentos hidratantes como pepino, naranja y sandía. Una hidratación adecuada favorece la elasticidad de la piel y las uñas.

Cuándo consultar a un médico

Si bien la dieta puede mejorar la salud de las uñas con el tiempo, los cambios repentinos, como estrías horizontales profundas (líneas de Beau), manchas oscuras o dolor en las uñas, deben ser evaluados por un profesional de la salud. Estos síntomas pueden indicar problemas de salud subyacentes en lugar de simples deficiencias nutricionales.

En resumen

Unas uñas suaves y sanas comienzan con una buena alimentación. Céntrate en proteínas, biotina, hierro, zinc, ácidos grasos omega-3 y una hidratación adecuada. Sobre todo, ten paciencia: las uñas crecen lentamente y las mejoras visibles pueden tardar varios meses.

Con una dieta equilibrada y buenos hábitos de vida, tus uñas pueden volverse naturalmente más fuertes, suaves y resistentes.