¿Cuál es la presión arterial normal para cada edad?
La presión arterial no es solo un número que tu médico revisa en tu consulta anual, sino un indicador vital de la salud de tu corazón. Y a medida que envejeces, ese número se vuelve más importante que nunca.
Comprender cómo evoluciona la presión arterial con el tiempo y qué se considera saludable para su grupo de edad puede ayudarle a tomar medidas proactivas para protegerse de afecciones graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y problemas renales.
Por qué importa la presión arterial
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias mientras el corazón la bombea por todo el cuerpo. Es uno de los indicadores más reveladores de la salud cardiovascular y un factor clave para identificar riesgos antes de que se conviertan en crisis.
Si bien la presión arterial ideal suele citarse en torno a 120/80 mm Hg, lo que se considera "normal" puede variar ligeramente en función de la edad, el historial médico y otros factores individuales.
Para la mayoría de las personas, lo siguiente es una guía.
| presión sanguínea | Presión sistólica (número superior) mm Hg | Diastólica (número inferior) mm Hg |
|---|---|---|
| Bajo | Menos de 90 | Menos de 60 |
| Óptimo | Menos de 120 | Menos de 80 |
| Normal | 120–129 | 80–84 |
| Normal a alto | 130–139 | 85–89 |
| Alto | Más de 140 | Mayor de 90 |
Una lectura de presión arterial de alrededor de 120/80 mm Hg se considera a menudo una lectura típica.
A continuación se muestra la presión arterial promedio para niños y adolescentes:
| Edad | Presión sistólica (número superior) mm Hg | Diastólica (número inferior) mm Hg |
|---|---|---|
| Recién nacidos hasta 1 mes | 60–90 | 20–60 |
| bebés | 87–105 | 53–66 |
| niños pequeños | 95–105 | 53–66 |
| niños en edad preescolar | 95–110 | 56–70 |
| Niños en edad escolar | 97–112 | 57–71 |
| adolescentes | 112–128 | 66–80 |
En la edad adulta, las presiones sanguíneas promedio por edad y sexo son:
| Edad | Mujer | Hombres |
|---|---|---|
| 18–39 años | 110/68 mm Hg | 119/70 mm Hg |
| 40–59 años | 122/74 mm Hg | 124/77 mm Hg |
| Más de 60 años | 139/68 mm Hg | 133/69 mm Hg |
Cómo afecta el envejecimiento a la presión arterial
A medida que envejeces, las probabilidades de desarrollar presión arterial alta (hipertensión) aumentan significativamente. He aquí por qué:
- Arterias más rígidas: Con la edad, las arterias pierden elasticidad. Esto dificulta que la sangre fluya con normalidad, lo que aumenta la presión arterial.
- Acumulación de placa: Con el tiempo, los depósitos de grasa pueden acumularse en los vasos sanguíneos, restringiendo aún más el flujo y aumentando la presión.
- Cambios hormonales y renales: El envejecimiento puede alterar la forma en que el cuerpo regula los líquidos y la sal, factores que influyen en la presión arterial.
Estos cambios convierten la hipertensión arterial en uno de los principales factores de riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares y demencia vascular en adultos mayores.
Cómo mantener una presión arterial saludable a cualquier edad.
Tanto si tienes 25 como 75 años, los siguientes hábitos de vida pueden ayudarte a mantener o reducir tu presión arterial de forma natural.
Mantener un peso saludable
El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer hipertensión. Incluso perder unos pocos kilos puede marcar una gran diferencia.
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