Desde então, tornou-se um item essencial em sua rotina diária. Ela mesma afirma que, após alguns meses tomando a vitamina, sentiu uma melhora significativa: menos dor, mais energia e até mesmo um humor melhor. E isso não é coincidência, já que essa vitamina também influencia a produção de serotonina, o chamado "hormônio da felicidade".
Além dos suplementos, ela tenta fazer uma caminhada todas as manhãs, mesmo quando está um pouco frio. Ela diz que 15 ou 20 minutos de sol matinal fazem maravilhas, não só para o corpo, mas também para a alma.
2. Vitamina B12: Clareza mental e energia para o dia a dia.
Com o passar dos anos, nosso corpo perde a capacidade de absorver adequadamente a vitamina B12, e essa deficiência pode causar fadiga, fraqueza e até problemas de memória. Essa mulher descobriu isso quando começou a se sentir mentalmente lenta, esquecendo pequenos detalhes que antes passavam despercebidos.
Após uma avaliação médica, ela começou a tomar um suplemento de vitamina B12 e os resultados foram notáveis. Ela recuperou a clareza mental, sua energia aumentou e ela voltou a desfrutar de atividades que havia abandonado devido ao esgotamento.
A vitamina B12 é vital para manter um sistema nervoso saudável e auxiliar na produção de glóbulos vermelhos. Ela afirma que, juntamente com a vitamina D, foi uma das melhores decisões que tomou para a sua saúde, pois se sente tão lúcida quanto aos 50 anos.
3. Vitamina C: O Escudo Natural do Corpo.
A vitamina C é uma velha conhecida, mas ela garante que nunca falta em sua dieta. Ela toma sua dose diária em forma de suplemento, embora também faça questão de consumir frutas ricas nessa vitamina, como laranjas, goiabas, morangos e kiwis.
Ela explica que, além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C a ajuda a manter a pele mais firme e radiante. Aos 87 anos, ela não tem a pele de uma jovem de 20, mas tem uma tez saudável e bem cuidada. "Não se trata de apagar rugas, mas de se sentir bem na própria pele", diz ela, rindo.
Ela também menciona que, desde que começou a tomar regularmente, os resfriados e gripes praticamente desapareceram. E isso não é pouca coisa, porque na idade dela o sistema imunológico tende a enfraquecer. O segredo dela é simples: consistência. Todos os dias, sem falta, ela toma a vitamina C no café da manhã.
4. Vitamina E: O toque da juventude que protege de dentro para fora.
A quarta vitamina essencial é a vitamina E, conhecida por seu poder antioxidante. Essa vitamina ajuda a combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular e protege tanto a pele quanto os órgãos internos.
Ela começou a tomar não por razões estéticas, mas porque lhe disseram que também beneficiava o coração e a circulação. Em poucos meses, notou que sua pele estava mais macia, suas unhas mais fortes e seu cabelo mais brilhante. Mas o que mais a entusiasma é sentir que seu corpo "funciona melhor".
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