Como qualquer alimento, o segredo é o equilíbrio. Comer três abacates por dia? Exagerado.
Mas consumir de 1/4 a 1/2 da porção diária de abacate se encaixa perfeitamente na maioria dos planos alimentares saudáveis.
Pense no abacate como um substituto para gorduras menos saudáveis — não como um suplemento.
Passe-o na torrada em vez de manteiga, adicione-o às saladas em vez de molhos cremosos ou use-o em smoothies em vez de creme de leite.
Pequenas mudanças fazem uma grande diferença.
4. O Abacate Oferece Mais do que Apenas Gordura
Além de auxiliar no controle do peso, o abacate é rico em nutrientes que seu corpo adora:
Potássio (mais do que bananas!) — ajuda a controlar a pressão arterial.
Vitamina E — contribui para a saúde da pele e das células.
Ácido fólico e vitaminas do complexo B — aumentam a energia e o metabolismo.
Antioxidantes como a luteína — ótimos para a saúde dos olhos e do cérebro.
Portanto, mesmo que você esteja controlando as calorias, esses nutrientes fazem com que cada mordida valha a pena.
Resumindo
Leia mais...
Para ver os tempos de preparo completos, acesse a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos do Facebook.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
